7 Lời khuyên ăn gì giúp trị táo bón hiệu quả nhanh khỏi không lo tái phát

Táo bón nếu không chữa trị kịp thời và đúng cách là mối nguy hiểm không ít đối với sức khỏe của bạn. Bạn đang đau đầu tìm cách trị dứt điểm táo bón và cải thiện tình trạng này cho bé nhà mình một cách triệt. Chuabenhtaobon.com xin giới thiệu đến bạn 7 Lời khuyên giúp bệnh táo bón ở trẻ em nhanh khỏi sẽ giúp bé thoát khỏi căn bệnh phổ biến này nhé!

Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng phân di chuyển chậm, bị hấp thu lại một phần nước nên phân trở nên cứng rắn, khô nứt nẻ hoặc tròn nhỏ như phân dê. Đi đại tiện rất khó khăn, bé phải ngồi lâu, rặn nhiều gây đau rát, tình trạng nặng hơn phân có thể dính máu khiến bé sợ hãi, không chịu đại tiện.

Táo bón được chia làm 2 loại:

Táo bón cơ năng: hình thành do chế độ ăn, sinh hoạt như uống ít nước, ăn ít chất xơ, sợ bẩn, mãi chơi không chịu đi vệ sinh, …

Táo bón thực thể là do một số bệnh gây nên như: Phình đại tràng bẩm sinh, suy giáp trạng, nứt kẽ hậu môn, đại tràng dài…

Lời khuyên đối với những bé bị táo bón



Khi phát hiện ra trẻ bị táo bón, bạn đường nên quá lo lắng mà trước tiên phải tìm ra nguyên nhân trẻ bị táo bón và thực hiện các biện pháp cơ bản giúp trẻ giảm đau, nhanh vượt qua căn bệnh này.

Cho trẻ uống nhiều nước:

Trẻ dưới 6 tháng tuổi, hiện đang bú mẹ hoàn toàn không cần uống nước nhưng nếu bé bị táo bón thì mẹ nên cho bé uống 100 – 200ml nước/ngày.

Còn trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6 – 12 tháng tuổi thì uống 200 – 300ml nước/ngày.

Đối với trẻ 1 – 3 tuổi uống 500 – 600ml nước/ngày.

Trẻ 3 – 5 tuổi uống 1000ml nước/ngày.

Trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn: 1500 – 2000ml nước/ngày.



Với trẻ đã ăn dặm nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh và quả chín:

Chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, củ khoai lang, chuối tiêu, bưởi, cam.

Tập cho trẻ thói quen ăn nhiều rau, quả chín từ nhỏ. Với trẻ lớn không nên cho bé ăn các loại hoa quả có vị chát như ổi, hồng xiêm, hạn chế cho trẻ ăn nhiều bánh kẹo ngọt, uống nước có gas, cà phê...

Nếu trẻ đang bú mẹ mà mẹ cũng bị táo bón thì cần điều trị táo bón cho mẹ trước

Mẹ cần uống nhiều nước khoảng 2,5 đến 3 lít nước một ngày, kết hợp ăn nhiều rau xanh và quả chín có tính chất nhận tràng như trên, sẽ giúp tăng lượng chất xơ nhanh chóng. Đừng quên cung cấp vào khẩu phần ăn thêm sữa chua hàng ngày nhé.

Với trẻ bú ngoài:

Nếu trẻ có bú sữa ngoài, bạn nên tìm hiểu loại sữa bé đang uống có cung cấp đủ lượng chất xơ không, nếu không đáp ứng được thì bạn cần chọn cho trẻ loại sữa có bổ sung thêm chất xơ sẽ giúp trẻ dễ dàng đi tiện hơn.

Trường hợp với trẻ dưới 1 tuổi bị táo bón

Giúp bé xoa bụng theo khung đại tràng từ phải sang trái ngày 3-4 lần vào khoảng cách giữa 2 bữa để kích thích làm tăng nhu động ruột.

Trẻ lớn cần tăng cường cho trẻ hoạt đồng hằng ngày giúp trẻ vận động cơ thành bụng và cơ tròn hậu môn bằng cách chạy nhảy nô đùa, tập thể dục, thể thao thường xuyên.

Mẹ cũng nên tập cho trẻ đi đại tiện đúng giờ quy định:

Chọn thời gian lúc nào trẻ không vội vã, thông thường nên chọn sau bữa ăn vì lúc này nhu động ruột hoạt động tăng, nên tránh bắt trẻ ngồi bô hoặc ngồi bệ xí quá lâu.

Cho trẻ sử dụng các loại thực phẩm điều trị và ngăn ngừa táo bón

Quả bơ, quả mơ, dưa hấu là những loại trái cây cung cấp nhiều dinh dưỡng và chất xơ cho bé, kết hợp cùng rau mồng tơ, vừng đen, bột sắn, nho khô, khoai lang chấm mật mía, nước cam sữa chua vào khẩu phần ăn cho trẻ sẽ giúp nhanh chóng đẩy lùi bệnh táo bón.

Ăn gì trị táo bón hiệu quả nhanh khỏi không lo tái phát

Một trong những cách trị táo bón đơn giản là có chế độ ăn hợp lý. Vậy nên ăn gì trị táo bón hiệu quả nhanh khỏi không lo tái phát.

Chế độ ăn trị táo bón khoa học:

Chế độ ăn uống không hợp lý được xem là nguyên nhân chính gây nên bệnh táo bón, vậy thế bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn khoa học hơn sẽ có thể cải thiện bệnh đáng kể.



Uống đủ nước: không uống đủ nước trong ngày là dấu hiệu chung của những người mắc bệnh táo bón, vì nó sẽ dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Bạn nên cung cấp nước cho cơ thể mỗi ngày khoảng 2-2,5 lít gồm nước có trong thức ăn và nước uống hằng ngày.

Mỗi sáng ngay sau khi ngủ dậy, bạn cần uống một cốc nước lạnh (nước sôi nguội, nước khoáng, nước quả) sẽ giúp kích thích nhu động ruột.

Tăng cường ăn các thức ăn có nhiều chất xơ: rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc; các loại thực phẩm như bánh mỳ đen, gạo lức... có chứa nhiều chất xơ và chất pectin sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, kích thích lên thành ruột và gây tăng nhu động ruột.

Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số loại rau như rau đay, rau rền, mùng tơi, rau khoai lang, khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu. Chúng chứa hàm lượng magiê cao có vai trò quan trọng trong việc nâng cao nhu động ruột.

Các thức ăn như dầm giấm, thịt gân, xông khói, thịt bạc nhạc cũng là các chất nhuận tràng. Cám gạo cũng là thực phẩm rất tốt cho người bị táo bón.

Ăn phải đúng giờ, không nên bỏ bữa mà có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần. Ăn sữa chua trước khi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột, kéo dài sử dụng thời gian dài để mang lại hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Duy trì thói quen đi đại tiện 1 lần/ngày, tốt nhất là rèn thói quen đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi không vội vã. Tránh rặn khi đi đại tiện, nó sẽ mang lại các biến chứng như trĩ, nứt thành hậu môn.



Chỉ cần làm theo những hướng dẫn trên, bệnh táo bón của bạn sẽ thay đổi rõ rệt trong thời gian ngắn. Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết: Ăn gì trị táo bón hiệu quả nhanh khỏi không lo tái phát của chúng tôi.

>>> Bạn có biết WHO khuyên uống Vỏ Hạt Mã Đề hàng ngày để bổ sung chất xơ và tránh táo bón?